Koktajle

15 mar 2015 przez

Koktajle

Koktajl to chyba najlepsza opcja na śniadanie jeśli jesteśmy spóźnieni i musimy szybko wyjść z domu. Świetnie sprawdzi się także na drugie śniadanie, czy przekąskę. Kolorowa mieszanka warzyw i owoców z rana dostarczy nam wszystkiego co najlepsze, poprawi nastrój i pozytywnie naładuje energią na cały dzień. Jeśli do swojego koktajlu dodamy płatki owsiane lub otręby stworzymy pełnowartościowy, pyszny posiłek.

Wiosna już za parę dni. Warto już teraz zacząć przygotowania do lata, aby potem nie pluć sobie w brodę, że nic nie zrobiliśmy z nagromadzonymi przez zimę, niechcianymi kilogramami. Wprowadźmy do swojego codziennego jadłospisu koktajle, a gwarantuję, że zaspokoją one waszą ochotę na coś słodkiego.

 

Zielony afrodyzjak

  • łodyga selera naciowego
  • małe jabłko
  • dojrzały banan
  • garść szpinaku
  • sok z cytryny
  • woda

Wszystkie składniki umieszczamy w wysokim pojemniku i blendujemy na gładką masę. Ilość wody zależy od tego, jak gęsty koktajl lubicie. Seler naciowy to naturalny afrodyzjak. Trzeba coś więcej dodawać? :)

 

Owsianka do picia

  • 3 łyżki płatków owsianych
  • mały banan
  • szklanka mleka
  • łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub zbożowej
  • miód
  • cynamon

Płatki zalewamy mlekiem i odstawiamy na ok. 15 minut, aby zmiękły. Po tym czasie dodajemy resztę składników i dokładnie miksujemy. Płatki, kawa, mleko – idealna propozycja na śniadanie!

Kremowe awokado

  • pół dojrzałego awokado
  • mały kubeczek jogurtu naturalnego
  • garść otrębów
  • pół pęczka pietruszki
  • sok z cytryny

Awokado obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Miksujemy z jogurtem, otrębami i listkami pietruszki. Doprawiamy sokiem z cytryny. Sycąca i bardzo aksamitna propozycja.

 

Poprawa trawienia

  • żółta lub czerwona papryka
  • pomarańcza
  • szczypta curry
  • 150g jogurtu naturalnego
  • sól, biały pieprz

Wszystko blendujemy i od razu pijemy! Doskonale pobudza i dostarcza dużo witaminy C.

 

Oczyszczający burak

  • 2 buraki
  • łodyga selera
  • kilka łyżek posiekanej natki pietruszki
  • 2-3 ząbki czosnku (można pominąć)
  • łyżeczka chrzanu
  • sól, pieprz

Surowe buraki ścieramy na tarce lub wyciskamy z nich sok. Łączymy z pozostałymi składnikami i dokładnie miksujemy. Oczyszcza organizm z toksyn, działa moczopędnie, likwiduje uczucie obrzmienia.

 

Marchewkowy zastrzyk energii

  • 2 marchewki
  • 2 plastry ananasa
  • pomarańcza
  • łyżeczka oleju lnianego

Z marchewek wyciskamy sok. Blendujemy z resztą składników. Po takim koktajlu nie będziecie potrzebowali kawy!

 

Ziołowe orzeźwienie

  • szklanka maślanki
  • pęczek koperku
  • zielony ogórek
  • kiełki rzodkiewki
  • sól, pieprz

Obieramy ogórka i ścieramy na tarce. Miksujemy z maślanką. Dodajemy drobno posiekany koperek. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

 

To tylko część propozycji. Tak naprawdę możecie użyć wszystkich warzyw i owoców, które akurat macie pod ręką. Nie trzymajcie się ściśle przepisów, tylko eksperymentujcie. Nawet pozornie nie pasujące do siebie składniki mogą stworzyć naprawdę wyśmienity koktajl.

Ostatnie Wpisy