„Zdrowe” produkty, które wcale nie są zdrowe cz.1

4 sty 2014 przez

„Zdrowe” produkty, które wcale nie są zdrowe cz.1

 

Rozpoczynasz dzień od kolorowych, czekoladowych czy karmelowych płatków śniadaniowych z dodatkami, do tego jogurt owocowy i szklanka soku z kartonu? Na obiad zjadasz gotową sałatkę prosto ze sklepowej lodówki, a kolacja to kanapki z serkiem topionym? Przekąską w ciągu dnia jest batonik energetyczny, lub zbożowy „light”, popijany wodą smakową? Właśnie nieświadomie złamałeś wszystkie zasady zdrowego odżywiania.

Producenci żywności coraz częściej wykorzystują łatwowierność konsumentów i umieszczają na produktach napisy „light”, „fit”, „bez dodatku cukru”, „0% tłuszczu”. Jeśli chcemy zdrowo żyć i tak się odżywiać, wbrew pozorom lepiej zrezygnować z takich artykułów.

 

  • kolorowe płatki śniadaniowe- zawierają tak dużo cukru, że właściwie mogłyby się znaleźć na półce ze słodyczami! Oprócz tego pełne są syropu glukozowo- fruktozowego, tłuszczy i soli. Trzeba jeszcze coś dodawać?

    Zdrowym odpowiednikiem będą płatki owsiane, czy jaglane. Spróbujcie też kaszy jaglanej lub z amarantusa. Aby urozmaicić wasze śniadania dodajcie świeże owoce, lub orzechy (włoskie, laskowe, nerkowce, migdały, brazylijskie). Macie pełną dowolność, nie przesadźcie tylko z ich ilością, bo jak wiecie są bardzo kaloryczne.

  • jogurty owocowe- te również składają się w większości z cukrów prostych. Jeśli wybieracie jogurty z kolorowymi posypkami, chrupkami czekoladowymi, czy bitą śmietaną zaserwujecie sobie istną bombę kaloryczną. Dodatkową informacją, która powinna was zniechęcić do sięgania po kolorowe jogurty jest fakt, iż w większości z nich (o zabarwieniu czerwonym) znajduje się koszenila- barwnik pozyskiwany ze zmielonych owadów…

    Jogurt naturalny jest zdecydowanie lepszą alternatywą. Do tego świetnie pasują zblendowane świeże lub mrożone owoce. Idealnym dodatkiem będą kawałki gorzkiej czekolady, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, siemię lniane, słonecznik + łyżeczka miodu.

  • woda smakowa i sok z kartonu- nie zaskoczę was…tutaj także cukier, aromaty i konserwanty grają pierwszą rolę.

    Soki owocowe, warzywne, czy owocowo-warzywne domowej roboty to najlepsze co możecie zaserwować swojemu organizmowi! Wodę smakową przygotujecie samodzielnie dodając po prostu do wody mineralnej plasterki cytryny, pomarańczy, limonki, listki mięty.

 

Już teraz zapraszam na kolejny post, w którym omówię resztę „zdrowych” produktów.

Ostatnie Wpisy